Здоровое тело - здоровые волосы 

Хорошее общее состояние здоровья не гарантирует наличие густой шевелюры, но может этому способствовать. Нет сомнения в том, что здоровый образ жизни позволяет выглядеть и чувствовать в целом себя лучше. Когда Вы находитесь в гармонии с самим собой, Вы, естественно, и выглядите лучше и можете спокойно обдумать последствия постигшего недуга. Альтернативные способы лечения, например, гомеопатия, натуропатия и др., помогут вам восстановить здоровье и даже иногда решить некоторые проблемы, связанные с выпадением волос. Таким образом, Вам, возможно, стоит проконсультироваться у специалиста. Хотя многие врачи и отрицают роль диеты и стресса в выпадении волос, ссылаясь на жертвы концентрационных лагерей с густыми волосами, эта точка зрения не учитывает индивидуальных особенностей организма. 

Питание. Очевидно, что волосы - это часть человеческого организма. Как только они появились из кожи головы, уже ничто не может повлиять на их внешний вид, хотя витамины способны проникнуть в уже растущий волос и улучшить его качество. Однако хорошо сбалансированная диета с достаточным количеством питательных веществ, особенно белка, приводит к появлению здоровых и густых волос. 

Лучшей диетой, способствующей укреплению волос, является та, которая улучшает общее состояние организма. Врачи-диетологи советует меньше употреблять животного жира, соли и сахара, а питаться фруктами, свежей зеленью, хлебом из цельного зерна и ежедневно выпивать не менее 8 стаканов воды.  Так как многочисленные исследования показали, что при соблюдении той или иной диеты почти невозможно получать все необходимые питательные вещества, большинство специалистов считают, что разумно сопровождать диету приемом поливитаминов и минеральных добавок. 

Недостаток цинка, железа, селена, фолата и биотина часто приводит к выпадению волос. Бросается в глаза, что многие пациенты до потери волос испытывали сильный недостаток в этих веществах. Устранение недостатка питательных веществ способно повернуть выпадение волос вспять, но нет никаких доказательств, что их избыток повысит эффективность. 

Стресс приводит к дефициту витаминов группы В, что у многих людей сопровождается выпадением волос. Оральные контрацептивы также снижают уровень витаминов группы В в организме. Дерматологи находят, что выпадение волос, связанное с приемом пилюль, может быть предотвращено приемом витамина B6. Повышенное содержание меди может быть вызвано употреблением воды из старых медных водопроводов, что также приводит к выпадению волос. Возможно, Вам следует провести анализ воды на повышенное содержание меди и, чтобы избежать этого, отстаивать или фильтровать воду, равно как и цинк поможет избавиться от избытка меди. 

Устранение стресса. Некоторые специалисты считают, что усиливающееся выпадение волос у женщин часто связано со стрессами. Они советуют: если у Вас возникла стрессовая ситуация, связанная с работой или проблемами в личной жизни, Вам необходимо сбросить напряжение. Физические упражнения снимают напряжение и нормализуют кровообращение во всем организме, включая кожный покров головы. Поможет и массаж в области плечей и шеи - восстановит нормальное кровообращение и снимет мышечное напряжение. Йога и медитация также способны избавить Вас от стресса, но лучше всего обратиться за консультацией к специалисту психологу или психотерапевту.